Running, jogging o simplement sortir a córrer

Primer va ser el “jogging”, després va arribar el fúting i ara és el “running“. Tres paraules diferents però que es refereixen al mateix: sortir a córrer.

Una activitat de moda a tot el món i que cada vegada practica més gent. Per a mostra, les dades de participació d’algunes curses que se celebren a Espanya i que any rere any baten rècords d’inscrits: la Sant Silvestre 2012 va reunir a prop de 40.000 persones i la Marató de Barcelona de l’any passat a 19.455 corredors, un 28% més que en 2011.

Però, quin ha estat el motiu d’aquest espectacular augment d’aficionats a aquest esport? D’entrada és una activitat molt senzilla de practica i econòmica, només es necessita invertir en unes sabatilles adequades.

D’altra banda, és un esport que “enganxa”. L’explicació està en les endorfines que el cervell segrega durant l’activitat i que generen una gran sensació de benestar. Això crea un addicció psicològica anomenada l'”eufòria del corredor”.

Així, a més a més de ser un esport econòmic i de pràctica lliure, córrer es una activitat saludable pel cor, que ajuda a controlar la tensió arterial i el sucre a la sang i també enforteix els ossos.

Però per seguir un bon entrenament i aconseguir els objectius marcats, cal una preparació i documentació prèvia.

Des de la Biblioteca us volem recomanar una sèrie de llibres que us ajudaran a organitzar un pla d’entrenament, preparar curses o conèixer les experiències d’altres corredors.

Arcadi Alibés. Córrer per ser feliç: 42 motius i 195 raons per córrer. Per què correm? Per què desafiem el temps i sortim de la comoditat de les nostres cases per anar a fer quilòmetres i complir un pla d’entrenament al qual no ens obliga ningú? Què trobem en el fet de córrer? Aquesta és la pregunta que tantes i tantes vegades ens han fet per tot arreu els que no corren, els companys de feina, els amics o, fins i tot, la família. Una pregunta difícil de contestar perquè porta incorporada tota una filosofia de vida, una filosofia que només entenem els que correm.

Haruki Murakami. De què parlo quan parlo de córrer.Jove noctàmbul, aficionat al jazz i amo d’un bar, Murakami descobreix als trenta anys la seva vocació literària. Però també descobreix la incompatibilitat d’una vida creativa amb una vida desordenada, i decideix fer un canvi radical. És aleshores quan se sotmet a una dura disciplina física i comença a entrenar-se per córrer maratons. En un relat íntim i commovedor, Murakami es despulla per primera vegada davant dels lectors.

Ian McNeill. El manual del corredor principiante. Aquest llibre respon qüestions pràctiques sobre com emprendre un programa per córrer. Li indica com evitar músculs adolorits i lesions i li dóna consells respecte a la motivació, mentre que li ajuda a fixar metes realistes. I, la qual cosa és més important, li proporciona una fórmula per a l’èxit: el programa de tretze setmanes per caminar i córrer, el qual ha estat posat a prova sobre 3.000 corredors amb resultats concloents.

Christopher MacDougall. Nascuts per córrer: una tribu de súper atletes.  Aquest llibre narra una aventura èpica que va començar amb una pregunta ben senzilla: ¿per què em fa mal el peu? Buscant una resposta, Christopher McDougall emprèn un viatge per trobar una tribu on hi ha els millors corredors de llarga distància del món i descobrir els seus secrets; durant aquest procés, ens demostra que tot el que ens pensàvem que sabíem sobre córrer és una equivocació.

Kilian Jornet. Correr o morir. Kilian Jornet és l’actual campió mundial de skyrunning, una de les proves físiques més dures del planeta. Ha pujat i ha baixat el Kilimanjaro més ràpidament que cap altra persona al món. Ha fulminat tots els rècords mundials en cada repte que s’ha proposat: l’Ultra Trail del Mont Blanc, la Transpirenaica, la volta al llac Tahoe… aquest llibre és el diari d’un guanyador, una filosofia de vida, una lliçó exemplar per a tots nosaltres.

Jeff  Galloway. Guia para correr los 5.000 y los 10.000 metros. L’atleta olímpic Jeff Galloway ofereix un sistema fàcil i eficaç per entrenar i participar en una carrera de 5.000 o 10.000 metres. El seu mètode d’entrenament ha estat utilitzat amb èxit per moltes persones a través de l’entrenament per internet, escoles d’atletisme, cursets, programes d’entrenament i llibres. El seu sistema únic proporciona control sobre la fatiga, alhora que redueix o elimina molèsties i dolors.

Sean Fishpool. Manual completo para el corredor de larga distancia. Sis programes d’entrenament graduats per fer-te avançar des del nivell de principiant fins al de corredor de llarga distància, i fins i tot el de maratons. Programes que pots utilitzar per incrementar el teu estat de forma general, per ajudar-te a perdre pes i per millorar el teu benestar. Consells experts sobre com trobar les sabatilles més adequades basant-se en el teu perfil personal com a corredor.

Pere Bosch Gené. Barcelona corre: 23 rutes per viure la ciutat a bon ritme.Publicada per l’Ajuntament de Barcelona, la guia inclou vint-i-tres rutes per córrer per la ciutat, amb plànols, fitxes tècniques, fotografies en color i consells pràctics per als runners que roden per la capital catalana. El llibre compta també amb els perfils de diversos corredors de renom, amb més o menys experiència, que hi diuen la seva i expliquen com, quan i per què corren.

A la nostra ciutat també ha arribat la febre pel “running”! Aquest proper diumenge 19 de maig es celebra la IIa edició de la Cursa de 10Km Ciutat de Vilanova.

També cal destacar que el passat 22 d’abril va tenir lloc la Cursa de Muntanya que organitza l’Associació Excursionista La Talaia i que el proper mes d’octure la Cursa Popular organitzada pel Club Esportiu Vilanova arribarà a la seva vint-i-cinquena edició!

Al catàleg de les Biblioteques de VNG podeu trobar més llibres sobres aquesta matèria: Jogging, Curses, Maratons, Atletisme

Us deixem amb la famosa escena de la pel·lícula Forrest Gump (1994) on el protagonista comença a córrer i no s’atura durant 3 anys!!!